瘦腿的方法（瘦腿怎样瘦）

1.早上起床后一杯开水

睡一夜后，体内水分减少，血液粘稠，流动缓慢，可能有大便压迫下肢血管和淋巴管，导致腿部水肿。这时空腹喝一杯白开水，不仅可以及时补充水分，降低血液粘度，促进血液循环，还可以帮助肠胃蠕动，加快体内垃圾的排出。结果双腿血流通畅，水肿自然消失。

2.饭后简单运动

饭后简单运动半小时，如散步、做家务，可以消耗额外的能量，避免腿部脂肪堆积。另外，要尽量控制夜宵。饿了可以吃几个苹果，热量低，能产生饱腹感。

3.按摩

浴盐按摩：洗澡时，加入具有按摩作用的浴盐，浸泡腿部十分钟，在腿部皮肤上附着少许浴盐。手从一只脚掌开始轻轻揉捏，从下往上慢慢均匀，按摩脂肪部位，直到皮肤发烫，另一只腿也一样。然后用浴盐覆盖双手，自下而上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面角质，重现肌肤的白皙光滑。

沐浴露按摩：洗澡时，将一条腿放在浴缸的裙边上，用少许力从脚底到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，重复5次。从膝盖到大腿根部按摩揉捏，然后反方向重复五次，再换另一条腿。

生姜水按摩：将生姜研细泡入水中，然后煮沸。将得到的姜水加入到洗澡水中，非常适合腿部和臀部皮肤的按摩。不仅能促进局部皮肤的血液循环，消除水肿，还能使腿部和臀部的肌肉更加紧致，塑造纤细的腿部线条。

4.运动

除了骑自行车和慢跑，我们还可以通过带着青蛙上楼来达到瘦腿的目的。也就是说，用保鲜膜包住大腿和小腿，双手放在腰后，弯腰，蹲下，向上跳，直到跳到更高的楼层。刚开始很难跳楼上，但是感觉累了就休息一下。每天一次，连续两周，明显双腿肌肉更强壮有力，脂肪减少。在体力条件下，可以连续跳两三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧**。