关注:38 发布时间:2022-04-03 10:11:01
1.保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛睡着的时候,肌肉放松得比较充分,这是比较容易消除疲劳的方法,也是保证健康的必要条件。
2.每天做眼保*操。眼保*操是一种以中医经络按摩理论为基础,结合医学运动的自我按摩保护眼睛的方法。按摩眼睛周围的穴位,增强眼睛的血液循环,提高神经营养,消除眼睛过度充血,达到缓解眼睛疲劳的目的。
3.饮食结构要合理。饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物的供应,可以减轻由于遗传背景导致的,或者阻止度数的增加。因此,血液中会产生大量的酸性物质,酸性物质会与体内的盐分,尤其是钙结合,导致血钙减少,从而影响眼壁的韧性,使眼轴容易拉伸,促进的发展。研究表明,可以补充蛋白质、钙和磷来预防,动物肝脏可以适当食用。此外,胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘、红枣等蔬菜水果也有利于预防。
4.凝视许多距离。这个比较简单,就是找10米外的草地或者绿树。原理是绿色由于波长短而成像在视网膜前方,促进眼睛调节和放松,眼部睫状肌松弛,减少视疲劳。
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