台式踏步机减肥训练方法

1.坐直腿，双手放在身体两侧。这时注意脚尖向内倾斜，慢慢吸气。

2.先抬起左腿，呼气的同时用力踩住脚尖，向外伸展。呼气后稍微休息一下，重复同样的动作，每侧做三次。

3.踏步机采用车轮转动系统的踩踏设计，就像在跑步机上跑步一样。锻炼者应该保持锻炼的频率，通过更剧烈的锻炼消耗能量。大多数跑步机都是设计有独立踏板的，更像是踩在椭圆机上。一只脚踩在踏板上，另一只脚下面的踏板就会上升。