失眠怎样办

随着社会的快速发展，许多朋友的生活压力增加，导致。通常情况下，他们会尽力减轻压力，但还是会。我不知道怎么做。下面介绍一下怎么做？

分步阅读

方法/步骤

一

自联想法——想象一个美丽的场景上床，躺下不胡思乱想，闭上眼睛，只为自己想象一个广阔的(或者可以选择自己喜欢的东西)。这个里除了无数闪亮的星星，什么都没有。当你看着这些星星时，你会觉得很美.所以你不知不觉就睡着了。

二

书和电影有助于睡眠——我选自己觉得无聊的书或电影，都睡不着。我可以在床边准备一本我不喜欢看甚至不感兴趣的书，仔细阅读。比如我比较讨厌看历史书，认真看几页就想睡觉。或者看一些节奏特别慢，情节单调的电影，可能会困。

三

运动——睡前运动几个小时，对于长期难以入睡的家庭来说，是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

需要注意的事项

可以在日常生活中多培养一些爱好，转移精神压力，午睡时间不要太长，不要超过半小时，保持大便通畅，因为便*也会引起。