失眠的自我调整方法

1.首先，建立信心

如果偶尔，一般不用太担心，身体会自我调节，比较终目的是建立信心，坚信自己能战胜病，让自己在犯困的时候自然入睡，不再担心，从而保证正常的生活和学习工作。

2.安排规律的生活

想要避免，就需要养成良好的生活习惯，同时保证自己的生活有规律的进行，按时起床。如因特殊情况而晚睡，第二天早上要准时起床，或节假日不能睡懒觉。

3.保持适度运动

每天进行适当的运动不仅可以增强体质，还可以提高，但睡前不要进行剧烈运动。有些人认为剧烈运动使他们在疲劳时更容易入睡，但此时此刻这是错误的。

4.睡觉前放松一下

自我调节时，睡前要保持放松，不要做过多的体力或脑力劳动，睡前听一些放松的音乐，有助于睡眠更好。