失眠的解决方法（晚上失眠是什么原因）

1.心理和精神因素引起的。当谈到的原因时，焦虑、易怒、抑郁、不愉快等心理因素都是的重要原因。

2.吸毒等物质引起的。

3.身体病引起的。包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节病、胃肠病、高、睡眠呼吸暂停综合征等，可以用来回答是什么原因引起的问题。

4.环境原因导致的。环境变化，如坐车、坐船、坐飞机时睡眠环境的变化；强光、噪音、卧室太冷或太热都可能导致。有的人对环境的适应能力强，有的人很敏感，适应能力差。当环境改变时，他们睡不好觉。

5.不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的比较佳时间。早睡早起对身体比较好，养成良好的睡眠习惯。

6.睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟。这些物质对睡眠有一定的负面影响。你可以喝点牛奶和淡绿茶。

7.经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补益*血的东西做成的粥或糖水，会使这个人因全面而虚弱无力。

8.睡觉前可以把手放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹。可以配合打坐和数数，快速入睡。另外，你还有瘦腹的效果。

9.睡前可以用热水泡脚，直到额头微微出汗，可以促进血液循环，提高睡眠质量。