跑步怎样呼吸正确方法

1.跑步时注意呼吸的节奏，与跑步的速度相协调。一般来说，三步呼吸，三步呼吸。同时均匀呼吸，吐气干净。比较好深呼吸，保证肺部氧气充分交换。

2.冬季天气寒冷时，比较好保持嘴巴微张，舌尖抵住上颚，让冷空气从舌尖两侧吸入口中，避免直接吸入气管，引起咳嗽和不适。

3.夏天可以调整呼吸，让呼吸动作和脚步相匹配。

4.因为跑步的强度和耗氧量成正比，如果跑得快，呼吸频率会增加，呼吸强度也会增加，所以尽量把速度放均匀。