跑步对身体5大益处

1.好处一：增强体质和。这是慢跑比较基本的好处之一。因为慢跑，你的血液循环速度会增加，你的二氧化碳摄入量会增加，你的也会增加，从而使你的身体变得更好。经常进行慢跑锻炼的人通常身体健康。现在，尤其是一些中老年人，他们大多通过慢跑来强身健体。

2.好处二：改善肤质，让肤色更强。慢跑也可以改善皮肤，很多人不太清楚。因为慢跑会大量出汗，人体排汗时会去除皮下的一些残留物，从而清洁皮肤毛孔，使皮肤看起来更加晶莹剔透，具有色度和光泽度。

3.好处三：改善心情，忘记苦恼，更愉快。在慢跑的整个过程中，很多注意力都会集中在慢跑和周围的风景上。鉴于日常生活，很多工作压力和苦恼都不会在意，会逐渐被抛在脑后，只享受慢跑的乐趣。没有多少电视剧说，如果你情绪低落，去体育场散步，那么你的心情会越来越好。

4.好处四：提高肺活量。慢跑是对肺活量的极大锻炼。因为慢跑时呼吸困难，所以需要进行适当的自我调节。慢跑有时需要长时间的呼吸，需要用鼻子和嘴唇相互配合，但一定要注意节奏感。如果你长时间慢跑，你的肺功能会得到改善。一口气爬上五楼，不容易气喘！

5.好处五：比较后一个是气场水平，尤其是女生。一般会跳舞的女生气场都很好，腿都很直。慢跑久了，你也会由内而外的释放出太阳的健身气息，这似乎更尴尬