跑步有什么好处呢（饭后多久跑步比较好）

1.建议1到2小时后运行。因为如果饭后马上跑步，首先会导致**，表现为腹痛、腹胀、过早饱腹、嗳气、恶心、呕吐。

2.此外，饭后立即跑步可能会导致胃下垂，表现为腹部不适。同时，饭后跑步也可能导致头晕、头痛等症状。

3.建议饭后可以进行一些活动较少的活动，比如散步。如果你在跑步，也建议你慢跑，不要剧烈跑步。饭后适度运动有助于，降低血糖和血脂。