怎样锻炼肌肉增强力量（锻炼肌肉增强力量的训练方法）

1.首先，需要科学训练。无论哪种力量训练，训练周期基本都是一样的。短的两天一次，长的可以一周两三次。

2.力量训练的关键是肌肉的刺激，也是自身力量的比较终提升。每次训练的目的都是超过极限才有效。

3.所谓极限，其实就是力量的疲劳，因为做力量训练的时候，肌肉会进入酸痛状态，然后就没什么感觉了，基本达到极限。

4.但是很多人训练的时候，只能停留在酸痛的阶段。其实这就是训练的方式。

5.热身阶段。可以先进行轻力量训练，然后再进行常规训练，然后体重可以增加到比平时多。

6.当你感到酸痛时，继续减轻训练的重量，但可以达到放松的阶段，但仍然可以刺激肌肉。

7.基本上，在这样的训练中，你可以帮助你的肌肉加强，你的力量可以稳步提高。当然不可能无限提高，但是可以达到身体的比较佳状态。