看看哪个更适合减肥的你（变速跑和慢跑哪个减脂）

1.与普通有氧跑步相比，变速跑步可以达到更好的心率。普通跑步比较大心率只有60%到80%左右，强度低于变速跑，效果不如变速跑。

2.变速跑是有氧运动和无氧运动的结合。这个快慢练习比普通跑步更有趣。据相关研究，连续变速跑70分钟，跑完15分钟身体还是会燃烧**。所以变速跑更适合的人。

3.变速跑是在跑的基础上改进的。变速跑通常采用跑400米慢跑100米或慢跑300米的方法。这个人可以根据自己的喜好灵活安排速度和改变时间。