怎样慢跑减肥（慢跑减肥的正确方法）

1.慢跑前热身，慢跑后减速。慢跑有很好的效果，可以燃烧很多热量，但也有很多注意事项。但慢跑应加强热身运动，增强韧带弹性和关节灵活性，否则会造成肌肉劳损、扭伤等运动损伤。

2.新手每周增加5 ~ 10分钟。慢跑不应该仓促进行。应该根据他们的身体状况进行调整。他们一开始不应该跑得很快。建议他们快走，稍微跑一下，感觉腿和膝盖已经适应了跑步，然后逐渐提高速度。新手第一次跑步不宜跑太久。前30分钟足够了，然后每周增加5~10分钟，比较多控制在1小时以内。

3.运动后禁止大量进食。运动后，你会非常想吃东西。这个时候，如果你不能抵抗食物的诱惑，你就会失去能力。建议慢跑1~2小时后再吃。