减肥是快走和慢跑哪个好（快走和慢跑哪个减肥效果好）

1.与慢跑相比，如果是在同一时间段内，慢跑比步行走得更远，消耗的能量和热量更多，所以如果时间固定，慢跑更好。

2.，一定要保证摄入的总热量低于消耗的热量，这样才能。如果摄入的总热量高于消耗的总热量，慢跑或散步都不能达到的目的。

3.快走的优点：快走对膝盖伤害小。不受时间地点限制。跑得快更适合老人和身体不好的人。或者重度肥胖的人也适合快走。

4.慢跑的好处：运动负荷比较大，也有利于减脂。