睡眠快速方法

1.调节生理时钟

记住，调整生理时钟是需要时间的，所以如果习惯了12点入睡，就不能一下子把睡眠时间调整到晚上9点，要把睡眠时间提前几天才能让身体适应。

2.睡前远离手机

手机和电子产品发出的蓝光对你的眼睛不好。就算不怕眼疲劳，不管是玩游戏还是想留在社交网络，都要有足够的时间早睡早起。

3.营造一种入睡的氛围

卧室的氛围有利于睡眠。昏暗的光线，20到23的温度和一点点有助于舒缓神经的薰衣草香味，可以帮助我们平静地入睡。