如何能深度睡眠

1、对于睡眠不好的患者，首先要有规律的作息时间。白天可以适当增加一些户外运动，中午可以短暂午休。午休不仅可以提高下午的工作质量，还可以放松身体，提高晚上的睡眠质量。

2.入睡前减少使用电子产品，保持身体处于相对平静的状态。不要太激动。睡前尽量不要喝太多。虽然喝酒可以，但是晚上很容易醒。

3.日常生活中多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入，减少脂肪和糖分的吸收，提高睡眠质量。你可以考虑做瑜伽来拉伸和放松肌肉，帮助你睡得更好。如有必要，可以在专科医生的指导下使用物帮助调整睡眠。