有助于睡眠的技巧（有助于睡眠的方法）

1.首先要保持有规律的生活，比如有规律的饮食，有规律的作息时间，有规律的户外运动，户外空气吸收，一些体育活动，选择自己喜欢的运动，长期坚持，每周三到五次进行健身散步，或者广场舞，太极拳，操，自行车等。这些运动都可以。定期运动后，可以保持较好的身体状态。

2.规律饮食后，身体各项指标正常，精神状态变得轻松。晚上睡眠时间要保证在六个小时以上。不能熬夜，睡前不能喝浓茶和咖啡，睡眠会有所改善。