纤体瑜伽主要练什么

1.瘦*瑜伽的训练风格不是固定的，有多种组合，如背部组合、全身塑形组合、拉伸组合、胸部组合、强平衡组合等。根据身体部位不同，有不同的健身效果。

2.背部组合：常见的姿势有山地姿势、弓身姿势、半蝗虫姿势、眼镜蛇姿势、猫拉伸姿势、骆驼姿势、脊柱扭转姿势等。主要是放松和锻炼背部肌肉，适合办公室久坐的人，有利于缓解腰肌压力。

3.全身塑形组合：常见的体式有：直角双角、女神型、抱腿双角型、鹰臂型、下半身犬型、半下半身犬型等。这种组合以身体可塑性为目标，兼顾腹部、背部、手臂等部位，适合想要塑形减脂的人群。

4.拉伸组合：常见的姿势有：高、低臂提拉、侧风吹、立体拉伸、回形针、直腿坐背等。这种组合旨在拉伸肌肉，放松身心。适合长期在办公桌前努力工作的人，可以达到放松身心的作用。建议早上起床或者晚上睡觉前起床。