瑜伽前屈式练习方法（瑜伽前屈式怎样练）

1.前屈的基础要稳定。对于站立前屈，脚是基础。找到脚有力向下的感觉很重要，尤其是大脚趾的球。随着前屈深度的增加，腿的内侧可能会收紧得更多，导致脚的内侧是空的。因此，我们意识到这一点，并使我们的意识得到控制。

2.前屈的折叠区域在骨盆髋关节处。如果髋关节向前旋转，必须同时满足两个要素，一个是腿后侧的柔韧性更好，另一个是臀部前侧的肌肉群要强烈收缩，两者互相帮助完成骨盆的旋转。

3.对于身体紧绷的人，尤其是臀部和大腿紧绷的人，可以选择屈膝，先降低下半身类型的难度，先找到骨盆的旋转，然后尽量慢慢拉伸膝盖。当然，这个伸展膝盖的过程可能需要几个月才能完成。

4.肩膀远离耳朵，为颈部创造更多空间，让呼吸更顺畅。