双腿瑜伽的详细分解动作

对瑜伽来说，用中文来说，就是去哪里都玩。不同的瑜伽动作在不同的地方都是瘦的。想瘦腿，可以做瘦腿瑜伽，瘦*瑜伽。以下是瘦腿瑜伽动作的详细讲解。我们来看看它所指的玩的感觉。

分步阅读

方法/步骤

一

上背部全部平躺在地，膝盖弯曲，双脚适度分开，双手自然置于身体两侧，掌心向下，自然呼吸10秒。

二

慢慢吸气，双手双臂贴地，开始向上移动上半身。保持从膝盖到胸部的水平。注意腹部，保持10秒。

三

慢慢吸气，双手双臂贴地，开始向上移动上半身。保持从膝盖到胸部的水平。注意腹部，保持10秒。

四

左脚慢慢放下，回到第二步，双手双臂贴地，开始向上移动上身，从膝盖到胸部保持水平，注意腹部，右脚交换10秒。

五

仰面躺在地上，双脚并拢，尽量不要在大腿和小腿之间留有空隙，上身向上抬起，臀部紧贴地面，肘部弯曲支撑地面，保持肘部以下所有姿势紧贴地面10秒钟。

六

保持上半身不变，微微后仰，双脚离地伸直，手肘支撑地面，双腿45度提刀离地10秒。

七

保持上半身不变，微微后仰，双脚离地伸直，手肘支撑地面，双腿45度提刀离地10秒。

需要注意的事项

瘦腿瑜伽非常好学。只要你每天都做到比较好，坚持做几分钟，我相信大象腿这个外号马上就不属于你了。没有又大又粗腿的女生也可以练，因为这样会让大家腿部肌肉更结实。