阴瑜伽什么时间练好

1.什么时候做阴瑜伽比较好？从生理角度来说，比较好在下午和晚上练习阴瑜伽。阴瑜伽的锻炼时间虽然没有限制，但从理论上讲，下午和晚上都很适合做瑜伽。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节比较灵活。这时人的身体指标达到了顶峰。

2.其实对于阴瑜伽的锻炼时间并没有具体的要求，大家可以在空闲时间练习。与传统瑜伽相比，阴瑜伽处于相对静止的状态。虽然运动量看起来不大，但对身体还是很有益的。所以，只要时间安排合理，阴瑜伽是可以天天练的。

3.阴瑜伽是一种传统瑜伽，更注重冥想。从这个角度来说，早上练阴瑜伽也不错。阴瑜伽在保持体式的过程中，同时强调冥想。修行者不要分心，要处于禅定状态。比较常见的是要求练习者始终专注于呼吸。

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方法/步骤

一

什么时候做阴瑜伽比较好？从生理角度来说，比较好在下午和晚上练习阴瑜伽。阴瑜伽的锻炼时间虽然没有限制，但是理论上来说，下午和晚上是非常适合瑜伽的。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节比较灵活。这时人的身体指标达到了顶峰。众所周知，吸氧高峰也在晚上，对跑步者来说并不陌生。到了晚上，体内和酶的生理调节处于比较佳状态。人的感官：视觉、触觉、嗅觉都很敏感，所以此时瑜伽对健康更好。这段时间比较好晚上练，因为练阴瑜伽可以放松身心。练阴瑜伽的方法是让身体的肌肉完全放松，长时间停留在体式中，利用时间和重力打开关节。在练习过程中，身体紧张的地方会得到释放，同时内心也会越来越平静。晚上练阴瑜伽可以促进身体的血液循环，改善气滞血瘀。阴瑜伽中大多数手脚冰冷的体式都是针对髋关节的。髋关节打开变得灵活，身体上下通路就会打开，血液循环就会改善，气血就会流动。

二

其实对于阴瑜伽的锻炼时间并没有具体的要求，大家可以在空闲时间练习。与传统瑜伽相比，阴瑜伽处于相对静止的状态。虽然运动量看起来不大，但对身体还是很有益的。所以，只要时间安排合理，阴瑜伽是可以天天练的。阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，保持长期运动，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心统一。

三

阴瑜伽是一种传统瑜伽，更注重冥想。从这个角度来说，早上练阴瑜伽也不错。阴瑜伽在保持体式的过程中，同时强调冥想。修行者不要分心，要处于禅定状态。比较常见的是要求练习者始终专注于呼吸。阴瑜伽的很多修行方法和理念都来源于道教和佛教。修行中的“住一处”法，既符合传统瑜伽内外兼修的要求，又与禅修相一致。练习阴瑜伽本身也是一种很好的增强专注力和冥想的方法。