健身房的小腿锻炼方法

1.跑步锻炼小腿肌肉。

跑步也是比较简单的锻炼方法。只要穿上运动鞋，出门就可以在小区、街道、运动场自由奔跑。跑步后，可以在休息时做一些抬腿运动，对小腿肌肉的锻炼也很有好处。但需要注意的是，抬腿动作要标准，大腿和腹部要保持90度，大腿和小腿也要保持90度。它不仅能锻炼小腿和腿部肌肉，而且对腹部的也有很好的作用。

2.跳绳游泳锻炼小腿肌肉。

喜欢穿短裙爱女生的女生一定是选择了跳绳。关于如何练小腿肌肉，女生选择的跳绳方法更有效。跳绳比跑步方便快捷。只要有一小块空地和一根跳绳，跳绳就能。如果在室内或者家里跳绳，跳完可以做一些瑜伽，但是要在老师指导的基础上在家做瑜伽。也可以选择游泳，也是很好的健身方式。尤其是夏天，选择游泳的人相对更多。游泳对全身各个部位的肌肉都有很好的锻炼效果，包括小腿肌肉的锻炼。