如何瘦小腿（怎样瘦小腿）

1.抬腿运动：尝试过多种运动方式的人都应该知道，抬腿运动是一种方式，但是要有一定的技巧，否则会有不好的后果，所以科学的方法是每天早上6-8点之间选择足够的时间做抬腿运动，一组可以做30秒，一条腿做完后，另一条腿就可以换了，每天重复5组就可以看到明显的效果。

2.睡前运动：科学瘦腿的第二种方法是睡前做运动。这种方法的主要过程是，我们应该侧卧在床上，然后伸直身体，抬起大腿。这时，我们必须拼命抬起这条腿。这样重复20次，然后换另一条腿。什么时候结束？这个动作会持续到我们的大腿感到无力，要坚持1~2个月，这样效果会更明显。

3.慢跑：科学瘦腿的第三种方法是慢跑。我们应该每天坚持慢跑30分钟以上，每个人都可以根据自己的身体状况选择适合自己的速度。如果长期坚持下去，会有明显的瘦腿效应。