调节睡眠的方法（怎样调节睡眠）

1.睡眠不好的人每天晚上睡觉前都要放松情绪，按摩太阳穴，这样才能睡得安稳。睡觉前记得不要看刺激的电视剧，否则可能会影响心情，晚上睡不着。

2.如果睡眠障碍仍然睡不着，他可以起床做一些活动或做一些家务。当他的身体感到疲劳时，更容易入睡。