瘦腰最有效的方法

1.按摩瘦腹法；这是比较常用的腹部方法之一，通过揉捏促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便*。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次30-50次，每天一次。

2.可调节内衣只能帮你矫正姿势。可以作为的辅助工具，但绝不能代替运动。要把有氧运动和饮食控制结合起来，才能起到作用。

3.浴法；很多mm都知道，洗澡其实对作用不大，因为在洗澡的过程中，可以刺激我们体内的活性，让在我们体内更高效的运行，从而加快我们体内的新陈代谢速度，达到的效果。

但也有报道称泡澡效果不明显，实施时间太长。所以，爱美。com推荐给mm的浴，就是把荷叶22，泽泻一两半，季芳22，白子仁22放在一起煮，煮30分钟左右后把液倒入浴缸，加入适量热水后开始洗澡，这样可以达到非常迅速的效果。

4.一日三餐的饮食要合理安排。少吃不易的肉、禽、蛋。就算想吃也要吃中餐。如果你吃晚饭，你很容易发胖。晚餐应以蔬菜水果为主，持续到八分钟满。吃完饭不要急着睡觉。晚餐和睡觉之间至少要有3个小时。记住：不要因为贪吃就吃夜宵。