瘦人怎样练出肌肉（瘦子练出肌肉的方法）

1.保证充足的营养，多吃鱼、牛肉、瘦肉、牛奶等优质蛋白质食物；

2.训练胸、腹、背的肌肉，这些肌肉比较发达，可以促进四肢的肌肉；

3.然后训练四肢的肌肉。特殊的肌肉训练可以在健身人员的指导下进行。