瘦胳膊的运动（瘦胳膊的最快方法）

1.比较好的方法是每周至少参加三次体育锻炼，每次至少一小时，这样才能达到长期有氧运动，达到的目的。此外，要控制饮食，多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，避免油腻和辛辣的食物，尽量少吃高蛋白的食物。坚持这个方法很重要，同时培养好的生活作息。

2、双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。双手画一个圈，向外画一个圈20次。向内画一个圈20次。

3.画一个圆，不要画太多。用手臂的力量代替手掌。