男生怎样瘦手臂（男生瘦胳膊的方法）

1.搓法左手握右手，右手握左手，手指用画圈的方式搓手腕到肩膀的肌肉。重点揉手臂内侧腋窝的肌肉。内外揉5次。搓的时候不能来回搓。这样可以促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧脂肪堆积。

2.用手看电视的时候可以做这个动作。首先，将手垂直举起成一条直线，然后开始用手在身后画一个圆。没有时间限制。可以坚持多久就坚持多久，业余时间也可以，可以有效减少蝴蝶袖。垂直划水时，双手握拳于两侧臀部，掌心对着自己，双手屈肘向两侧提起。拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，肩膀向后用力收回，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时拳头抬高至肩膀高度。比较后放下手休息25次。

3.双膝站立，双手收回，大腿外侧背部挺直，双手收回，置于大腿外侧，身体与小腿呈90度。点穴点穴也是一个很好的瘦臂方法。穴位按摩，如果合适，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的系统和血液循环非常好。如果你经常按摩，你可以放松。