有哪些有效方法（怎样快速瘦肚子）

1.早上喝一杯白开水或者蜂蜜水是身体比较缺水的时候。早上喝一杯水可以帮助清理肠道，排出夜间代谢的毒素，降低血液粘度。

2.控制饮食，尽量避免吃热量和脂肪过多的食物，多吃素食等富含膳食纤维的食物，有助于加快胃肠蠕动，减少腹部脂肪。

3.注意锻炼。平板支撑和仰卧起坐可以很好的锻炼腹肌，达到消耗腹部脂肪的目的。每天做3-5组平板支撑，30个仰卧起坐，可以有效达到减胃的效果。

4、喝酸奶，酸奶含有促进肠道蠕动的益生，能有效去除肠道内残留的甘油三酯等导致肥胖的物质。