关注:26 发布时间:2022-05-15 07:39:01
1、首先是平时多吃蔬菜,少吃脂肪多的食物,比较好少吃猪肉,尽量选择鱼、鸡蛋、牛奶,可以给身体补充蛋白质。
2.第二,不要久坐。坐着只会让肚子的脂肪层更厚,适当的时候要站起来,这样可以避免堆积更多的脂肪。
3.三是配合一定的运动,运动可以缩小腹部,做一些仰卧起坐和腹部训练,然后配合跑步的效果。
4.第四是做一些瘦腹的简单动作。双手合十站立,举过头顶,然后双脚呈外八字形,然后脚跟慢慢站立,保持数十秒。分别做三组。
5.第五,睡前按摩腹部,打圈按摩,保证第二天不会便*,所以这个按摩也可以瘦腹。
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