怎样样才能迅速减肥（怎样样可以迅速减肥法）

1.不要在意你的体重

很多健身新手总以为比较重要的就是，错了！你也忽略了体型的变化。严重2-3个月后，你会发现衣服变大了；身材匀称；当你照镜子的时候，你对镜子更加自信；别人看到你，看不到你胖在哪里。这个时候你还觉得体重很重要吗？体重只是一个数字，因为当你在运动的时候，你的肌肉会增加，这就是为什么你很严重却没有多大变化的原因。

2.逐渐减少你的卡路里

如果你想健康，不要担心一下子减脂很多。第一，对身体不好；第二：这样会降低你的新陈代谢，对你燃烧**更不利。为了防止新陈代谢变慢，你应该根据你的身体周期，逐渐慢慢地燃烧**。

3.改变你的卡路里摄入量

每隔几天改变你的卡路里摄入量，而不是每天吃同样数量的卡路里。如果你在节食的同时每天摄入等量的热量，你的身体会通过降低代谢率来调节，防止你燃烧过多的脂肪；当热量长期保持在低水平时，你体内的瘦素和基础代谢就会降低，影响你的效果。一周吃一次会有意想不到的效果。