3最有效的懒人减肥方法（特别减肥的方法）

1.多吃蔬菜水果，产生饱腹感

许多人认为要，你必须节食，然后努力锻炼。其实只要避免暴饮暴食，就能有效帮助你。饭里多加水果蔬菜，把零食全部换成低热量食物，会让你觉得饱，抑制食欲，让你吃不下高热量的脂肪类食物。对于来说，苹果、香蕉、西瓜等水果都是不错的选择。

2.饭前喝水

早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加快胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢产物，减少小腹的机会。

饭前喝水会降低食欲：很多人并不肥胖，但吃东西后会看到食欲膨胀，这是比较标准的婴儿期。即使不吃，也需要吸气来掩盖这点小胃口。

下午喝水减脂：脂肪是肥胖的主要形式，由久坐和高热量食物引起。下午茶是人感到疲惫的时候，此时是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格胖。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃的欲望。同时，花草的气味也能降低你的食欲，这也算是对只吃七顿饱饭的一种伏击吧。

3.保持优雅的姿势

坐姿不好，站姿不好，甚至走路姿势都会影响体型。所以，养成优雅的体态，不仅可以提升整个人的气质，还可以塑造身体肌肉的记忆，优化各个部位的线条。

正确的坐姿应该是双目平视，下颌微收，腰立，胸托，上身自然挺直，双腿折叠，脚自然平放。

正确的站姿应该是正面朝上，眼睛朝上，下颌微收，肩膀放松，微微下沉，腹部内收，胸部抬高，腰部抬高。

走路时身体要挺直，背部不要弯曲，不要左右摇摆，尽量走直线，脚步不要太大，比较好前后有一个脚差，手臂与身体成10度摆动。