小妙招教你快速瘦成一道闪电（肥胖怎样减肥快）

1.摄入足够的蛋白质：如果我们想在健身减脂的过程中比较大限度地增加身体肌肉量，就必须摄入足够的蛋白质，以维持你肌肉的能量供应和修复，使其不会减少。

2.所以建议减脂时蛋白质的摄入量控制在每磅体重1克蛋白质。如果你正在进行重量训练，这个量可以稍微高一点。相反，如果你在休息日，蛋白质的摄入量应该相应减少。

3.吃低脂食物：在减脂期间，食物的选择非常重要。如果你像减脂增肌时那样随便吃高热量食物，那么你的减脂训练就白费了。减脂期间，要改变饮食计划，严格对待食物的选择，以低脂新鲜食物为主。低脂肪食物占每日总摄入量的20%。