怎样减肥效果好（短时间减脂方法）

1.以吃蔬菜为主，早上和白天多吃生蔬菜，供给酵素。晚上要吃温热的蔬菜和植物蛋白(豆腐和纳豆等)。)以保证你的身体不会特别冷。吃蔬菜是为了增强饱腹感，以免因饥饿而烦躁。

2.戒酒。喝酒可以让人放松，但对身体是另一种毒素。会引起腹胀，七天都帮不了你。所以，在达到目标体重之前，一定要去除酒精。对于不喝酒的mm来说，恭喜你比那些喝酒的女生更容易！

3.增加活动量。现在年轻人锻炼的机会太少，容易发胖。从现在开始，你可以每天步行或慢跑半小时左右，每周至少锻炼3-5天。