减肥方法运动

1.继续游泳

游泳也是一种流行的运动。它可以快速而不反弹，但坚持起着决定性的作用。虽然是练出来的，但是游泳也有很好的效果，因为人在水中锻炼需要消耗更多的热量，每次只要游半小时左右，就可以消耗体内大量的热量，有效果，不容易反弹。

2、跳绳有效，不反弹

平时也可以跳绳。跳绳也是一种有效果的有氧运动，只能在很小的空地上进行。跳绳可以在短短几分钟内提高呼吸频率和心率，可以快速有效的。坚持下来就不怕反弹了，跳绳还能锻炼协调身体的灵敏度。