减肥减肚子方法

1.减少高脂肪食物的饮食。脂肪产生的原因和我们的嘴巴是分不开的。我们需要戒掉油腻的食物。

2.减少高热量、高糖分食物的摄入。根据我们自己的经验，很多人爱吃甜食，这是我们增加脂肪的另一个诱因。

3.减少我们坐卧的时间。很多大腹便便的人都在从事懒散的行业，比如做办公室，司机。这个要注意。

4.每天至少做一个小时的有氧运动，包括游泳、慢跑和跳舞。

5.每天运动按摩腹部脂肪。我们的做法是来回搓手按摩，让腹部的脂肪可以活动。只有动了才能消耗能量，燃烧**。

6.我们需要做仰卧起坐，腹部翻滚，腹部加强轮，可以直接在腹部锻炼，自然可以很快看到效果。