减肚子的有效方法（减肥肚子最好方法）

1.晚饭后靠在墙上

饭后半小时，全身背靠墙壁，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能贴在墙上。刚开始，你可以拿着一张纸，前提是它不会掉下来。

2.低头走路

正常行走和站立时，可以通过用力压缩腹部和腹部呼吸来收紧小腹肌肉。腹式呼吸，吸气时肚子会膨胀。呼气时腹部收缩，有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

3.腹部摩擦

搓石门穴，也就是小腹，然后大拇指以外的四指交叠，可以刺激大恒和舒天，对解决便*很有效。慢慢消除堆积在胃里的脂肪，恢复面体。

4.弯腰舔豆子

每天在地上倒200颗左右的黄豆，然后弯腰(腿不能弯)把黄豆一颗一颗捡起来放在桌子的盆子里：弯腰捡起黄豆，放直背，弯腰。

5.站起来扭腰

可以中午练，也可以晚上练。如果你在看电视，不妨站起来，挺胸收腹，然后扭腰100次。

6.按摩肚脐

按摩腹部，从两根肋骨到肚脐交替推，然后双手振动。按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这套按摩做好了，仰卧。连续三次轻轻屈膝。

7.躺在床上，抬起你的臀部

躺在床上，臀部以下待在床外，膝盖弯曲，大腿在腹部以上。双手伸直，手掌向下，放在臀部下方。用力推腹部，减速至5，双腿向前伸直，身体呈直线。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。

8.腹式呼吸

躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放腹部，通过鼻子吸气3秒。用嘴呼气6秒钟，一只手轻轻按压腹部，另一只手让背部休息，感觉背部微微压下。比较后通过鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠的位置，集中力量运动，重复整套10秒运动5次。

9、粗盐

在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前，先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉原盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者洗完澡，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛，以免搓得皮肤更粗糙。

10.瑜伽瘦腹

坐在垫子上，双膝并拢，脚尖轻轻放在地上，双手放在臀部后面，上半身尽量挺直，直视前方。注意不要缩脖子，尽量保持稳定放松。