运动多久会消耗脂肪（减肥是先做器械还是先跑步）

1.一般来说，要先跑步，再用器械。跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，相辅相成。跑步属于有氧运动。有氧运动是指有节奏的运动，持续时间较长(约15分钟以上)，强度适中或中等(比较大心率为60%至80%)。

2.运动需要30分钟消耗脂肪。通常是在跑步机上散步或慢跑热身15~20分钟的时候(腿部不宜长肌肉)。