跑步可以减肥吗（慢跑多快速度可以减肥）

1.以7-12km/h的速度跑步可以，被认为是低强度运动，有利于。

2.但是每个人的体质不一样，要根据自己的实际情况来设定速度。所以具体来说是有区别的。不过如果属于一般体质，速度控制在7到12km/h就够了。

3.跑步的速度取决于跑步的具体情况和个人体质，不能一概而论。

4.一般来说，如果你坚持每次慢跑30分钟，每周4到5次，并定期进食，1到2周就会看到体重减轻。但是如果没有坚持好，或者饮食配合不好，比如情绪化进食或者频繁暴饮暴食，也会产生很大的影响。所以按照整体实施，可以看到跑步的效果。