椭圆机练习的注意事项（椭圆机减肥主要瘦哪里）

1.椭圆机主要用于，比如瘦腿，瘦胳膊，瘦腰腹。椭圆机是有氧运动，可以让全身所有肌肉部位都参与运动，既锻炼了坐骨神经的调节，又增加了肌肉的耐力和力量。

2.练习椭圆机的时候要用到脚，不能离开脚踏板，运动的时候双腿要一起动。此外，椭圆机可以设置不同的阻力，可以很好地锻炼腿部肌肉，不仅收紧腿部肌肉，还可以燃烧腿部脂肪。椭圆机运动时需要椭圆机的手柄。同时手随腿动，无意识地促进手臂脂肪的分解和燃烧。

3.椭圆机运动时，手要与腿部的操作相协调，使腰腹跟随运动，从而增强腰腹肌肉的耐力和力量，不自觉地消耗腰腹的热量，燃烧多余的脂肪。