35岁如何减肥（35岁瘦身方法）

1、多做有氧运动，想快速，使用有氧运动，是的有效方法之一，比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车都很好。有氧运动可以有效消耗身体的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而达到的目的。做有氧运动时，一定要注意循序渐进，逐步增加运动量，才能科学。

2.合理饮食，合理安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，均衡粗细。少吃油炸食物、高糖食物和太油腻的食物。尽量保持清淡饮食，不要每顿吃太多，可以少吃多餐。