男士怎样减掉大肚子（男人大肚子减肥方法）

1.首先，做仰卧起坐。比较好做直腿仰卧起坐，这样可以增加腹部力量的收缩能力，更有效地达到减少腹部脂肪的效果。运动时间不宜少于45分钟，这样才能达到的效果。可以在晚上睡觉前做。

2.俯卧撑。有人说俯卧撑只能锻炼男人的臂力，其实不然。俯卧撑不仅锻炼手臂力量，还消耗多余的体脂。当然也包括肚子上的脂肪，睡前可以做。运动有助于睡眠，提高睡眠质量。

3.转呼啦圈。呼啦圈的出现是基于解决了肚子大的问题。旋转呼啦圈主要是利用腰部的力量，让腹部的脂肪不断抖动，从而消耗掉腹部多余的脂肪。久而久之，肚子大的问题会改变很多。

4.骑自行车。你可以选择在正常工作时间或者出去玩的时候骑自行车，比较好是山地车。这样不仅可以绿色出行，还可以减掉胃里多余的脂肪。