十四岁怎样减肥

1.十四岁第一件事就是合理控制饮食，即注意不要吃油腻的食物或其他热量高的食物。

2.尽量多吃清淡的蔬菜和水果，控制饮食总热量，有效。同时要控制饮食总量，加强体育锻炼。

3.平时注意不要长时间坐着，注意每天至少运动1~2小时，主要选择跑步、跳绳或游泳。