详解怎样喝水减肥（喝水减肥法时间表）

1.早上起床后喝水：每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，有助于缓解便*。还能补充一夜之间新陈代谢消耗的水分，加速新陈代谢。如果便*，可以早上喝一杯冷水或蜂蜜水。冷水对胃的刺激作用更明显，而蜂蜜水可以润肠通便。

2.午饭前喝水：每天9:30-11:30之间要喝两三杯水。第一，可以补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分，使新陈代谢恢复正常。此外，喝水可以保持头脑清醒，应对高强度的工作。比较重要的是，这段时间喝水可以增加饱腹感，减少午餐的食欲，这样就不用因为过度饥饿而失去对食欲的控制。

3.下午茶：喝茶时间喝水可以让他头脑清醒。到了下午，一般人的大脑活动会减少，会昏昏沉沉。喝茶时间喝一杯水或茶，可以提神醒脑，有助于排尿。这个时候可以喝柠檬茶和玫瑰茶，可以同时补充水分和维生素，对很有帮助。

4.饭前喝水：饭前喝水可以增加饱腹感，减少食欲，有助于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不会因为食盐摄入过多而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

5.睡前喝一杯：饭后不宜多喝水。为了避免晚上新陈代谢慢，你会少消耗水分。如果晚上多喝水，很容易造成水肿，让厕所晚上一直开着。但睡前喝一小杯水，有利于降低血液粘度，使夜间血液循环良好，。