怎样减肥效果好（效果好的减肥方法）

1、不能着急，一夜之间。看到自己的身体不满足，焦虑是很正常的，但千万不要在焦虑的时候做呕吐之类的傻事。肉上来一口口吃，所以瘦了也瘦了一点点。

2.你的标准体重是多少？胖瘦不是一个人的主观认识。在标准体重条件下，是比较健康的状态，不是说越瘦越好。

3.适当运动。如果你的体重很重，那么锻炼应该适度。因为你的骨架结构超负荷了。如果运动过度，骨骼会不堪重负，膝关节等部位承受不了。

4.找出你肥胖的原因。有时候肥胖并不是单纯的营养摄入过多引起的，而是等变化可能引起肥胖。如果肥胖是因为熬夜之类的原因，的关键就是正常作息。

5.期间定期去检查你的微量元素。一定离不开节食。但是吃得太少可能会导致营养不良。去检查微量元素，保证身体健康。