减肥的方法讲解（运动减肥的正确方法）

1.力量训练必不可少：对于减脂来说，跳一小时有氧舞蹈不如负重训练半小时有效，因为肌肉的代谢率比较高。

2.分段运动：研究表明，同样的2小时健身运动分为三次40分钟，消耗的脂肪几乎是两次60分钟的7倍。

3.运动至少20分钟：虽然说是短时间分段重复，但比较短时间每次不少于20分钟。