正确的节食减肥方法

1.首先，早餐不能不吃，早餐在前期每天提供50%的能量。早餐可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋进行科学营养，增加钙和蛋白质的摄入。

2.午餐和晚餐吃七分钟，适当增加水果和蔬菜的摄入量，尽量选择低糖低热量的食物。比较好有科学的饮食。

3.晚餐要特别注意，以清淡为主，不吃肉类和高脂肪食物，尽量以高蛋白、高纤维、高饱腹感的食物为主，以减少热量摄入，而不至于饥饿。当然，科学的饮食并不能马上。这取决于良好生活习惯的形成。俗话说，闭上你的嘴，抓住你的腿。