如何减肥效果最快

1.比较好比较快的方法就是运动和控制饮食。平时应禁止吃夜宵，改善饮食结构，避免高脂肪、高热量、高胆固醇的食物。积极参加户外运动，如跳绳、游泳、爬山等。促进汗液分泌和脂肪消耗。

2.可以通过饮食调理和运动。一般饮食调理包括多吃高蛋白、高维生素含量的食物，不吃高糖、高油腻的食物。运动可以选择有氧运动，比如跳绳，骑车，跑步。也需要保持足够的休息，不要熬夜。