女子减肥方法

1、减少饮食总量，保持负能量平衡。

2.调整饮食结构，减少高脂高热量食物的供应。多吃高蛋白食物和蔬菜。

3.低糖、低脂、低盐饮食，避免重口味饮食，注意清淡口味饮食，不吃油炸、油炸、油炸食品。

4.不喝酒精、碳酸饮料、咖啡等高热量饮料。

5.不吃晚饭，不吃零食。

6.多选择绿叶蔬菜，膳食纤维，高蛋白食物。

7.运动要注意运动的持续时间和运动的强度来。只要坚持运动一定时间，运动一定强度来，效果还是很明显的。