准备跑步和跑步时的正确呼吸方法（跑步入门呼吸正确方法与技巧）

1、腹式呼吸，腹式呼吸如何呼吸，注意看肚脐隆起，然后凹陷，用腹式呼吸来练习，在呼吸的过程中增加吸气量，这个时候跑步的时候也不会觉得那么累，不会导致呼吸困难的现象。所以，热身很重要。热身时可以边做动作边练习腹式呼吸，也可以单独练习下腹式呼吸。

2.跑步时，可能会稍微难以进入跑步开始时的状态，比如前20分钟。这个时候自然呼吸就够了，然后一般20分钟就跑到下一个阶段了。这时身体可能会开启心率增加，呼吸延长为深呼吸、鼻呼吸、两步呼吸或三步呼吸。根据这个，每个人都可以，但是一定要深呼吸。先吸气，慢慢吐气。呼气通常是吸气的2到3倍，然后比较后一步，拉伸，和呼吸一样。

3.注意事项：深呼吸时感受肌肉的缓慢拉伸，呼吸时慢慢放松。这是跑步时如何调整呼吸。