怎样练习交叉步过人

1.方法一：自投、跨步突破训练。目的：正确掌握和快速提高跨步突破的步法和技术要领，为比赛打好基础，避免走犯规。急停丢球接球后，先确定中心脚。非中心脚向同一个方向探查后，脚底转向跨过另一侧。同时，与中心脚同侧的手将球斜向前推。球离开手后，中央踏板快速移动。

2.方法二：突破绕过障碍物持球的交叉步。目的：利用障碍物或椅子作为防守者，模拟游戏中面对防守时的突破。在障碍物前抛球接球，接球后突破障碍物。

3.方法三：两人一组。目的：根据比赛中传球情况进行突破练习。两人一组，一人把球传给队友，然后迅速上前防守。接球手一步或两步急停接球后，会根据防守情况练习跨步突破。xi。